Quem doa ou quem recebe? Atos 20.35
Quem ganha ou quem recebe? Mateus 16.25
sábado, 31 de julho de 2010
BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO
Seja qual for a sua idade,
o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à sua aparência e ao seu bem estar.
Queima calorias – exercícios queima calorias, mas esse é o benefício menos importante. Evite pensar
que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai
comer mais do que perdeu no exercício!
· Protege contra doenças – os exercícios pode ajudar a melhorar
vários problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos
(reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios
menstruais, diminui o risco de pressão alta e derrame, e reduz o
risco de doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom
colesterol) e diminui os triglicérideos, alem de ajudar a controlar o
açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.
· Melhora a função imunológica – os exercícios moderados pode
protege-lo de infecções, com a gripe, por exemplo. Por outro lado
exercícios demais podem ter efeito oposto.
Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – o
exercício fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você
está ativo significa que está fazendo mudanças positivas, dando-lhe
a sensação de controle e melhorando a autoconfiança. Também,
muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui a
ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a conciliar o
sono.
· Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns
exercícios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes,
outros, como a ginástica, o torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.
· Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto
músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa
muscular. E isso pode ser feito através dos exercícios físicos.
· Aumenta a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que você precisa para realizar
atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a concentração.
· Preserva a taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E isto não
é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia (calorias) para funções básicas num momento que
você quer queimar mais. O exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
· Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
· Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico
regular é o fato que melhora irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.
o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à sua aparência e ao seu bem estar.
Queima calorias – exercícios queima calorias, mas esse é o benefício menos importante. Evite pensar
que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai
comer mais do que perdeu no exercício!
· Protege contra doenças – os exercícios pode ajudar a melhorar
vários problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos
(reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios
menstruais, diminui o risco de pressão alta e derrame, e reduz o
risco de doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom
colesterol) e diminui os triglicérideos, alem de ajudar a controlar o
açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.
· Melhora a função imunológica – os exercícios moderados pode
protege-lo de infecções, com a gripe, por exemplo. Por outro lado
exercícios demais podem ter efeito oposto.
Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – o
exercício fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você
está ativo significa que está fazendo mudanças positivas, dando-lhe
a sensação de controle e melhorando a autoconfiança. Também,
muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui a
ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a conciliar o
sono.
· Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns
exercícios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes,
outros, como a ginástica, o torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.
· Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto
músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa
muscular. E isso pode ser feito através dos exercícios físicos.
· Aumenta a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que você precisa para realizar
atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a concentração.
· Preserva a taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E isto não
é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia (calorias) para funções básicas num momento que
você quer queimar mais. O exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
· Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
· Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico
regular é o fato que melhora irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.
quarta-feira, 28 de julho de 2010
Está História é para aquele que sabe valorizar a Vida a Dois
Em Maputo havia um Casal que mudaram-se de casa, e onde viviam era um bairro Suburbano e foram para um bairro urbano. e ai “Ana”, deixou as antigas Amigas e só comunicava quando desse…pois a distância cuidou do resto.
Ana era uma Mulher Simples Recatada, rica em formosura e uma Boa esposa.
Na Manhã de 03 de Setembro do ano 2009,ela fez novas amizades e tais amizades umas eram boas Outras piores…
Ana tinha um Marido exemplar ”ROGER” os chamados Super Homem”, verdadeiro Maridão Ajudava a esposa, atencioso com os dois filhos…era lindo de se ver…Rogerinho e Anacleto…Roger (o marido), não bebia e nem fumava, mas também não era desportista, mas tinha uma tesão por ela que só ela sabia lidar com ele…
Num Sábado ANA, estando com as Amigas no bate papo o assunto era o ”CORNO”, e as amigas Diziam que ter amante é bom e tudo mais, ate que na curiosidade, Ana se deixou levar pela imaginação e a vontade de experimentar.
Na semana seguinte naquela sexta feira ”ANA foi a discoteca com as Amigas onde conheceu pessoas novas, e ai as amigas lhe apresentaram Gonçalves e uns amigos, na conversa e adrenalina ANA ficou sós com Gonçalves e naquele Ambiente Rolou…Ana envolveu-se com Gonçalves…
No dia seguinte ANA, e as amigas conversavam, e o assunto era a noite passada…e ai todas entraram em detalhe de suas a venturas excepto a ANA.
A Pois 2 semanas Ana já não era a mesma, com enjoos, vontades estranhas, e já nem atendia o Marido como devia, e Nem se quer cumpria sua obrigação de Mulher…
ROGER reparando que ANA não estava bem, levou-a a ao hospital (sitio onde ANA, não queria ir, mesmo estando mal) Mais por insistência de Roger ANA foi…após a consulta ROGER descobre que Ana estava Grávida!
Roger cheio de alegria jubilava “serei pai pela 3ª vez…”
E Ana escondendo sua tristeza nada falara, a ROGER…
Numa Segunda, já com 4 Meses de Gestação, Roger de costume, ao sair de Manhã para levar Rogerinho (bebé de 3 Anos) á Creche, e o Anacleto a (Criança de 8 anos) á Escola, Roger com um sorriso, disse: Amor volto cedo ta!..
Após 3 horas Ana passa mal, e pegando o telefone liga para “Mara” (uma das Amiga de Ana), em 10 minutos Mara e outras amigas vêm ajudá-la…após 30 minutos Ana recuperando o fôlego, Ana confessa estar Grávida!..
“Rosi” (amiga de Ana), sorridentemente respondeu:
Sim já notamos isso, só estávamos a espera que nos dissesses amiga!..parabéns…
Ana Com expressão apavorada e de arrependimento respondeu:
- Rosi, essa gravidez não é do Roger, e quando eu descobri já tinha 2 meses, ai Roger também ficou a saber!..agora com 4 meses, não sei o que fazer!..me digam o que é que eu devo fazer?..
Chorando Ana baixa seu rosto, com as mãos na cabeça…
As Amigas em grande susto Dizem Rosi:
-Rosi: prontos!..
-Luciana: minha mãe, não nos diga que é do Gonçalves!
O teu marido é Negro e você ta grávida de um branco?..Isso é loucura!
-Ana respondendo disse: É… aquele filho da Mãe é o pai desta Criança!
-Mara ajoelhando-se em frente Ana que estava sentada no sofá Chorando: XÉÉÉ Ana, você Ta grávida de outro homem?..ainda por cima é Branco?..fizeste isso porquê Ana?..eh…meu Deus amiga e agora?..
Ana levantou-se e deu as costas as amigas, foi quando, Rosi em voz baixa num sigiloso cochicho disse a Mara que o sr. Gonçalves era seropositivo!..Mara tapando a boca começou a chorar…sentou-se não contendo-se começou a chorar mais forte ainda…Ana, vendo isso disse: Xé!..eu que estou lixada e você é que fica assim?..fiquem calmas e me ajudem a tomar uma decisão!..
Mara parou de chorar por um momento e com uma expressão tão séria, olhou para os olhos de Ana e disse-lhe:
Tens que contar ao Roger! …tu não podes, ficar calada!..ANA responde exaltada:
-Estas Maluca?..eu?...não vou contar nada!.. Rosi intercedendo por Ana disse a Mara:
-Calma, na hora certa ela vai contar Mara.
E Discutindo elas Como contariam a verdade a Roger, as amigas sentadas. Excepto Ana nervosa começou a gritar com as amigas:
“Eu nunca vou Contar ao Roger essa Merda porra!.vocês pensam que é fácil pra mim?..ainda por cima de vocês me levarem a discoteca, bebi eu que nem bebia e me envolvi com o Gonçalves, agora estou grávida?..vocês me dizem que tenho que contar ao meu Marido?..Ana chorando dizia: não…ele não merece isso…ele não, ele não Mara!..Rosi?..ele não merece isso, tudo menos isso!..
Posso ter lhe traído mais ai lhe dar filho de outro já é de mais, ele não mais me verá como Mulher, vocês não vêemisso?...
Mara Chorando levantou-se e abraçou Ana…
Choraram juntas por alguns minutos…Quando depois de Ana acalmar-se, a Mara lhe disse terás que Contar porque esse filho será mestiço e o Roger Saberá que não e dele…E o pior é que segundo o que nos contaram antes de ontem o Gonçalves é portador de HIV Sida!..
ANA em tamanha exteria Clamou “ ai minha Mãe!...Ai minha mãe Mara!...é mentira, Rosi me falam só a verdade, por favor…Rosi baixando o rosto abanou a cabeça dizendo que sim…
A dor de ANA era tanta que ela perdeu o domínio de si mesma, dando as costas a entrada pra sala dizia as amigas:
“Vocês fizeram-me trair o meu marido, engravidei agora dizem-me pra contar a ele ainda por cima me dizem que agora tenho sida é isso?..
Vocês não prestam, suas…víboras!..
Luciana respondendo disse:
ANA, nós só te levamos pra se divertir, tu já és adulta e sabes o que queres, se traíste é porque já desejavas, nós não temos culpa alguma nisso!..talvez o nosso erro possa ter sido levar-te a ambientes que não esta acostumada!..
Ana respondendo Luciana, sem querer ser consolada foi dando outros gritos a elas sem se aperceber do silêncio das amigas olhando para porta, quando Ana olha para mesma, tomou o maior susto da sua vida…
Era Roger…
Roger: Olhando Fixamente para Ana, Sem Palavras, Roger deixa cair as Chaves, a caixinha de chocolates, e um envelope Branco, com faixas azuis!
Ana sem saber o que fazer, perplexa olhou para o rosto de Roger e viu a maior tristeza de seu amado caindo sobre uma lágrima, mais suas mãos tremiam em Ódio, e arrependimento…
Ana desmaiou!..
Fim
Qual foi a reacção de Roger e muito mais?
EMANUEL
Como estiveres Deus te guarde
Como penses Deus te use
Onde te encontrares Deus te ilumine
Com quem estejas Deus te guie
No que fizeres Deus te ampare
Em todos seus passos Deus te abencoe
Como penses Deus te use
Onde te encontrares Deus te ilumine
Com quem estejas Deus te guie
No que fizeres Deus te ampare
Em todos seus passos Deus te abencoe
terça-feira, 27 de julho de 2010
segunda-feira, 26 de julho de 2010
olaaaaa ..e ai grupo jovem
boa semana p todos os jovens....nao se esquexam do mais importante ""adorar a Deus acima de tudo e de todos....""
sexta-feira, 23 de julho de 2010
sábado, 17 de julho de 2010
Ser Jovem
Ser Jovem é nunca parar de lutar pelos seus ideais, procurando sempre em meio as adversidades adoptar uma postura positiva, acreditando sempre na sua grande capacidade e no seu enorme potencial.
O ser que pulsa dentro de si é mais belo que todas as estrelas do céu, e o traço mais marcante da sua personalidade é a sua fantástica capacidade de
lutar pela vida, sim jovem você é capaz, porquê não?
Existem potencialidades latentes em si que talvez
encontram-se actualmente escondidas, então empenha-se desde já em desperta-las porque você têm um gigante adormecido sí.
Nada pode conseguir para-lo porque você é uma obra preciosíssima
e valiosíssima da criação de Deus.
O mundo jamais seria o mesmo se ao invés de você nascesse outra pessoa pois ninguem mais poderia ter a sua criatividade, motivação, atitude, originalidade e vivacidade. É por isso que você é uma obra única e exclusiva do criador, nada nem ninguem tem a sua força de realizar sonhos, nenhuma réplica pode em sequer um detalhe se assemelhar a sí.
Aquele que o criou não fe-lo em vão, embora as vezes você se sinta tão sozinho, mesmo tendo a tempo inteiro gente ao seu lado,
Mas nem por isso vou deixar de dizer que
você é um ser incrível e extraordinário, com uma capacidade fantástica de lutar
pela vida e peço descubra e considere doravante a possibilidade de se libertar de todos os complexos e conceitos contrários ao intento da sua criação.
O ser que pulsa dentro de si é mais belo que todas as estrelas do céu, e o traço mais marcante da sua personalidade é a sua fantástica capacidade de
lutar pela vida, sim jovem você é capaz, porquê não?
Existem potencialidades latentes em si que talvez
encontram-se actualmente escondidas, então empenha-se desde já em desperta-las porque você têm um gigante adormecido sí.
Nada pode conseguir para-lo porque você é uma obra preciosíssima
e valiosíssima da criação de Deus.
O mundo jamais seria o mesmo se ao invés de você nascesse outra pessoa pois ninguem mais poderia ter a sua criatividade, motivação, atitude, originalidade e vivacidade. É por isso que você é uma obra única e exclusiva do criador, nada nem ninguem tem a sua força de realizar sonhos, nenhuma réplica pode em sequer um detalhe se assemelhar a sí.
Aquele que o criou não fe-lo em vão, embora as vezes você se sinta tão sozinho, mesmo tendo a tempo inteiro gente ao seu lado,
Mas nem por isso vou deixar de dizer que
você é um ser incrível e extraordinário, com uma capacidade fantástica de lutar
pela vida e peço descubra e considere doravante a possibilidade de se libertar de todos os complexos e conceitos contrários ao intento da sua criação.
Quem Somos ?
A vida que o mundo actual nos propõe é cheia de diversão, distração, entreteinimento, etc...Cada jovem de acordo com a sua criatividade, inventividade, capacidade e habilidade procura se afirmar no contexto atual, com o intento de crescer e aprender com a experiência do dia a
dia.
Neste âmbito, surge a força Jovem polana cimento que é um orgão filiado ao força Jovem Moçambique. Este nasce com o principal objectivo de estimular as grandes capacidades que a malta jovem já demonstrou ter, de uma forma saudável e descontraída.
Somos uma instituição que se preocupa com o bem estar do jovem em todos os sentidos, procurando harmonizar Corpo-Alma-Espirito não nos esquecendo no entanto do papel dos jovens nas sociedades, estando constântemente envolvidos em acções que visam o desenvolvimento da sociedade a qual estes jovens são parte integrante, pois no nosso entender não podemos em momento algum dissociar jovem e sociedade, porque o pulsar desta depende em grande medida do bem estar dos jovens.
Por isso, convidamos ao caro leitor a fazer parte desta organização que têm tamanha responsabilidade com o futuro dos seus membros sem se esquecer do presente.
dia.
Neste âmbito, surge a força Jovem polana cimento que é um orgão filiado ao força Jovem Moçambique. Este nasce com o principal objectivo de estimular as grandes capacidades que a malta jovem já demonstrou ter, de uma forma saudável e descontraída.
Somos uma instituição que se preocupa com o bem estar do jovem em todos os sentidos, procurando harmonizar Corpo-Alma-Espirito não nos esquecendo no entanto do papel dos jovens nas sociedades, estando constântemente envolvidos em acções que visam o desenvolvimento da sociedade a qual estes jovens são parte integrante, pois no nosso entender não podemos em momento algum dissociar jovem e sociedade, porque o pulsar desta depende em grande medida do bem estar dos jovens.
Por isso, convidamos ao caro leitor a fazer parte desta organização que têm tamanha responsabilidade com o futuro dos seus membros sem se esquecer do presente.
BOM DIA JOVENS
Hoje é o grande dia da ‘’Gincana’’ na IURD no bairro do Jardim apareçam jovens para juntos ‘’ NOS DO GRUPO JOVEN DO POLANA CIMENTO” ,fazermos a festa……Não falte……o grupo e Deus contam contigo….
…………BOM FIM DE SEMANA………………..
Deixe o seu comentário a sua dica , os conselhos, as suas actividades a, as suas fotos porque isto é nosso…………..
…………BOM FIM DE SEMANA………………..
Deixe o seu comentário a sua dica , os conselhos, as suas actividades a, as suas fotos porque isto é nosso…………..
sexta-feira, 16 de julho de 2010
Concurso : Personagem oculto
Distribuir entre voluntários os temas abaixo. Em seguida, cada um deverá ler o tema recebido e mencionar o personagem cujo nome está oculto:
a) (...) recusa vender a sua vinha a Acabe.
b) (...) é atormentado pelo espírito maligno.
c) (...) abençoa seus filhos e morre.
d) (...) é escolhido apóstolo em lugar de Judas.
e) (...) envia dois discípulos seus a Jesus.
f) (...) é elevado aos céus num carro de fogo.
g) (...) recebe dois anjos em sua casa.
h) (...) justifica-se perante a igreja de haver batizado Cornélio.
i) (...) envia dois espias a Jericó.
j) (...) censura os escribas e fariseus.
k) (...) confessa seu pecado, suplica o perdão e roga a Deus que lhe renove um espírito reto.
l) (...) vai deitar-se aos pés de Boaz.
m) (...) fere mil homens com a queixada de um jumento.
n) (...) mata um egípcio e foge para Midiã.
o) (...) amaldiçoa seu nascimento e lamenta sua miséria.
Ola Jovens
Sejam Bem Vindos ao Blog do grupo jovem da igreja Universal Do Poder de Deus situada na Av.Martires da Machava Nº 541- Polana Cimento Maputo ( Moçambique) que a Paz esteja entre vós…..
Subscrever:
Mensagens (Atom)